Hrono ishrana tokom posta – kako uneti balans, energiju i izgubiti kilograme
Post je za mnoge vreme duhovnog mira, ali i prilika da se telo odmori i osveži. Ipak, mnogi veruju da će se tokom posta gojiti, jer „posna hrana goji“. Da li je to zaista tako? Hajde da razjasnimo. Zašto je post važan i koristan? Kada se tokom posta odričemo mesa, mlečnih proizvoda i jaja, prirodno […]
Jeli ste, ali i dalje osećate glad? Evo koji su uzroci
Da li vam se dešava da završite obrok, a već posle pola sata imate utisak da biste mogli ponovo nešto da pojedete? Ovaj osećaj „lažne gladi“ čest je kod mnogih, naročito kod onih koji tek ulaze u svet hrono ishrane dr Gifing. Na prvi pogled deluje zbunjujuće – ako smo jeli, zašto telo i dalje […]
Zašto nije dobra ideja isključiti ugljene hidrate iz ishrane?
Ugljeni hidrati su verovatno najneshvaćeniji deo ishrane. Poslednjih godina postali su gotovo sinonim za sve što „goji“ i mnogi, u želji da smršaju ili „detoksikuju“ organizam, odlučuju da ih potpuno izbace. Međutim, ako se posmatra iz ugla hrono ishrane dr Gifing, potpuno izbacivanje ugljenih hidrata nikako nije dobra ideja. Hrono pristup nije dijeta, već način […]
Zbog čega se insistira na suplementaciji?
Kada se pomene Program ishrane dr Gifing, većina pomisli na pravilno raspoređene obroke, izbalansirane kombinacije proteina, masti i ugljenih hidrata, i izbegavanje šećera i industrijskih proizvoda. Međutim, jedan deo koji se često zaboravlja ili potcenjuje jeste – suplementacija. Mnogi se pitaju: ako se hranim zdravo, zašto bih uopšte morao da uzimam suplemente? Zar balansirana ishrana […]
Dijareja
Dijareja najčešće nastaje kao rezultat bakterijske ili virusne infekcije iz zagađene hrane ili vode. Slobodno se može reći da je vid čišćenja i izbacivanja štetnih sastojaka iz tela. Lečenje je veoma važno i neophodno je sprečiti dehidrataciju. Dijareja je prevelika količina vode u stolici što izaziva često pražnjenje creva. Voda se apsorbuje kroz zidove creva, […]
Kako izgubiti masti oko stomaka?
“Gojim se, a zdravo se hranim. Sve mi se skuplja oko stomaka. Jedem voće, pirinač, pijem sokove bez šećera, ne večeram, malo jedem, a dobijam masti oko stomaka”. Ove rečenice se često mogu čuti na nutricionističkom pregledu. Iz ovih izjava se mogu primetiti greške, a kada se na ovo doda još i stres, višak masti je […]
Celulit
Celulit je neumorni neprijatelj sa kojim se, pre ili kasnije, suoči svaka žena. Iako je on često udružen sa gojaznošću, „napada” i mršave osobe. Promene su najvidljivije u predelu kukova, na spoljnim stranama butina, u predelu kolena i skočnih zglobova. Sastavljen je od masti, vode i toksina, lokalizovan u nepokretnim „džepovima”, neposredno ispod kože, a […]
Problematična koža
Koža je konstantno izložena raznim činiocima slobodnih radikala, koji u organizmu nastaju pri stresu, kao posledica pušenja, dejstva toksičnih industrijskih hemikalija, jonizovanog zračenja, ultravioletnog svetla, zagađenosti hrane i prisustva pesticida u njoj. Ako želite da vam koža uvek bude lepa i zdrava, morate se pobrinuti da stvari funkcionišu i „iznutra“. Kvalitetne kreme i fizička aktivnost […]
Holesterol
Holesterol je najkontroverzniji medicinski subjekt danas, zašto je to tako? Da li postoji ili ne postoji uticaj povišenog holesterola u krvi u izazivanju srčanog ili moždanog udara? Ovog momenta su stručne rasprave u svetu dostigle tačku usijanja, a ipak ne znamo definitivni ishod rasprava… Ili se ovaj ishod ipak naslućuje? Rezultati brojnih studija su zbunjujući […]
Nizak krvni pritisak – hipotenzija
Nemojte svu krivicu za umor, malaksalost, glavobolju ili vrtoglavicu svaljivati na ove neobične klimatske uslove, nego aparat u ruke i izmerite pritisak. Možda je uzrok svemu tome nizak krvni pritisak koji nije tako retka pojava ni među mladima. Krvni pritisak zavisi od kvaliteta ishrane, načina života i svakako, od naših gena. Zato računajte na to […]